maandag 28 februari 2011

"Wherever you are, be all there" Jim Rohn

STOP! Waar zit je?
Stop 3 minuten met wat aan het doen bent.
Wees je helemaal bewust van jezelf, van je lijf in de ruimte.
Waar zit je adem? Welke gevoelens zijn er, welke gedachtes....

...180 seconden voorbij?

Denk nu eens even terug: hoe ben jij vandaag begonnen?
Open, nieuwsgierig, benieuwd, fris? Ontspannen of als een veertje?
Met verwachtingen van de week? Plezierige of onplezierige?
Met zin of tegenzin? Laat het me weten, ik ben benieuwd!

Deze maandag 28 februari 2011 is in alle opzichten een bijzondere maandag.
In Amsterdam beginnen na een week vakantie de scholen weer. Veel mensen zijn even weg geweest. We moeten 'opnieuw' beginnen. Eigenlijk is dat elke maandag zo.

Voor de een betekent dat ontvankelijk of met frisse zin, voor de ander met tegenzin, spanning misschien zelfs een beetje angst. Het hangt helemaal af van
de bril waardoor je naar de 'wereld' kijkt.

Meer dan 90% van de tijd bewegen we ons onbewust van het hier en nu...
Heb je nog even tijd? Test dan hier je oplettendheid:
http://www.zenmoments.org/awareness-test/

Mindful Monday inspiratie
"The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past,
worry about the future, or anticipate troubles,
but to live in the present moment wisely and earnestly"
-- Buddha

zaterdag 26 februari 2011

Geluk is een kwestie van aandacht

Wij ervaren de wereld met onze zintuigen. Zien, Horen en Voelen zijn dominant.
Wist je dat gedachten ook zintuiglijk worden voorgesteld?  

Probeer je eens iets voor te stellen...merk je dat je alleen met Zien, Horen en Voelen een gedachte kunt hebben?. 


Zintuiglijke mogelijkheden
We hebben Zien, Horen en Voelen (ZHV). Voeg daar nu twee andere zintuiglijke onderscheidingen aan toe: Breed/Smal en Intern/Extern. Je zintuiglijke mogelijkheden zijn nu met factor 4 toegenomen!


Brede en smalle gewaarwordingen
Onze hersenen hebben twee volledig gescheiden neurologische structuren voor het verwerken van brede gewaarwordingen en smalle gewaarwordingen.

Zo bevatten onze ogen twee soorten lichtreceptoren: staafjes en kegeltjes.
De kegeltjes worden gebruikt voor het smalle, geconcentreerde zicht.  De staafjes voor het brede, perifere zicht.

Ons gehoor deelt geluid ook in naar breed en smal. Denk aan gesprekken tijdens een rumoerig feestje. Je kunt je aandacht helemaal richten op een stem en de omgevingsgeluiden als het ware 'uitzetten'. Je kunt ook het geluid van de hele kamer horen.

Er zijn fundamenteel verschillende soorten van waarneming, dus ook verschillende soorten gedachten. 

Interne en externe gewaarwording
Onze huid de grens tussen interne en externe gewaarwordingen. 
Wat we buiten ons huidoppervlak voelen, wordt als extern beschouwd.
Wat we binnen onze huidgrens voelen ervaren we als intern. 

Hetzelfde is het met herinneringen of voorstellingen. Die voelen we intern. 
Wat we buiten ons zelf zien of horen beschouwen we als extern. 

Gedachten over het verleden of de toekomst (niet NU) worden alleen
voortgebracht door interne aandachtspunten.

Pijn en Plezier
Meestal wordt pijn als een smalle ervaring waargenomen.
We weten precies waar het pijn doet. Plezier, algemeen welbevinden en ontspanning worden als heel breed en verspreid ervaren. Je kunt pijn enorm verlichten door je aandacht van VIS (voelen, intern, smal) naar VEB (voelen, extern, breed, zie grafiek boven) te verplaatsen.

Geluk is een kwestie van aandacht
Als je weinig plezier of voldoening ervaart, ben je waarschijnlijk niet zo goed in VIB. De zintuiglijke vaardigheid voor deze gevoelens is 'onderontwikkeld'.
De ervaring van geluk is het beleven van de aandachtspunten VIS en VIB.
En de ervaring van ongelukkig wordt ervaren als XIS.

Wat is jouw favoriete aandachtspunt?
Van de twaalf aandachtspunten heeft iedereen een favoriet.
Neem een paar minuten. Ga naar elk van de aandachtspunten (denk aan dingen die alleen mogelijk zijn in dat aandachtspunt). Ontdek de punten die het makkelijkst voor je zijn. En ontdek welke het moeilijkste zijn.

Dit artikel is gebaseerd op: href="http://www.navaching.com/hawkeen/atten.html"

Trainen
Ben je geïnteresseerd in het uitbreiden van jouw mentale mogelijkheden?
Je kunt dit onder meer doen door specifieke opdrachten uit te voeren op de verschillende aandachtspunten. Maar ook via Open Focus Training.

Wil je meer weten over de mogelijkheden van het ontwikkelen van je aandacht?
Neem dan contact met mij op via 06-28 90 2558 of mail mij op katja@coach-approach.nl